{"id":364,"date":"2018-02-19T12:47:35","date_gmt":"2018-02-19T11:47:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.crma-paca.fr\/?p=364"},"modified":"2018-02-19T12:47:35","modified_gmt":"2018-02-19T11:47:35","slug":"des-conseils-pour-eviter-le-mal-de-dos-au-bureau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.crma-paca.fr\/2018\/02\/19\/des-conseils-pour-eviter-le-mal-de-dos-au-bureau\/","title":{"rendered":"Des conseils pour \u00e9viter le mal de dos au bureau"},"content":{"rendered":"

Vous faites partie de ces nombreuses personnes qui restent assises pendant plusieurs heures sur une chaise de bureau ? Ils sont nombreux \u00e0 souffrir de douleur au niveau du dos. Prenez nos quelques conseils pour \u00e9viter que cela vous arrive aussi.
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Asseyez-vous correctement<\/h2>\n

\"\"Rester dans une posture fig\u00e9e au bureau, provoque, sur le long terme des douleurs au niveau du dos. Quand vous \u00eates assis pendant une dur\u00e9e prolong\u00e9e devant un \u00e9cran d’ordinateur, les muscles qui longent votre colonne vert\u00e9brale se fatiguent. Au fil du temps, ceux-ci vont s’enflammer. Pour \u00e9viter les douleurs, adoptez une bonne posture. Adoptez une position droite et naturelle, mais inclin\u00e9e \u00e0 environ 45\u00b0 vers l’arri\u00e8re. Ne courbez pas votre dos. \u00c9vitez aussi de croiser les jambes. Ceci contraindra \u00e0 certaines parties de votre corps \u00e0 subir une charge excessive. Levez-vous \u00e9galement de temps en temps et \u00e9tirez votre colonne vert\u00e9brale aussi souvent que possible.<\/p>\n

Adaptez votre poste de travail<\/h2>\n

\"\"Travailler sur sa propre posture est important, mais peut ne pas \u00eatre suffisant. En effet, avec un mauvais r\u00e9glage de la chaise, vous pourrez toujours avoir mal au dos, malgr\u00e9 le fait que vous vous teniez bien droit. Il existe des meubles con\u00e7us sp\u00e9cifiquement pour am\u00e9liorer l’ergonomie au bureau. On en trouve par exemple sur le site https:\/\/www.ergo-academie.fr<\/a>. Vous y avez divers mod\u00e8les de chaise ergonomique. Un si\u00e8ge ergonomique s’adapte parfaitement \u00e0 la morphologie de la personne assise ainsi qu’\u00e0 ses activit\u00e9s. Cela favorise l’alignement de sa colonne vert\u00e9brale. Pour bien choisir votre chaise, tenez compte de la hauteur du dossier. Celui-ci doit permettre un appui complet de votre dos. Pr\u00e9f\u00e9rez \u00e9galement une chaise r\u00e9glable au niveau du dossier (basculement du dossier) et de l’assise. Balancez-vous de temps \u00e0 autre sur votre si\u00e8ge, cela vous fera du bien. Choisissez aussi une chaise bien stable. Un fauteuil dot\u00e9 d’un pied \u00e0 cinq branches est recommand\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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