{"id":1787,"date":"2021-12-27T11:47:34","date_gmt":"2021-12-27T10:47:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.crma-paca.fr\/?p=1787"},"modified":"2021-12-27T11:47:49","modified_gmt":"2021-12-27T10:47:49","slug":"burn-out-ou-epuisement-professionnel-les-moyens-de-les-eviter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.crma-paca.fr\/2021\/12\/27\/burn-out-ou-epuisement-professionnel-les-moyens-de-les-eviter\/","title":{"rendered":"Burn-out ou \u00e9puisement professionnel : les moyens de les \u00e9viter"},"content":{"rendered":"

Souvent, on minimise le burn-out. Beaucoup pensent qu’ils n’en souffriront pas, qu’ils sont assez r\u00e9sistants et s’investissent \u00e0 fond dans leur travail. Ne sachant instaurer des limites, ils encha\u00eenent pr\u00e9sentations, r\u00e9unions et heures suppl\u00e9mentaires. Pour ne pas le regretter plus tard, il est important de pr\u00eater attention aux diff\u00e9rents signes et de surmonter le stress.<\/p>\n

<\/p>\n

Prendre des distances par rapport au travail<\/h2>\n

\"\"Travailler, c’est bien, mais subir une forte pression, \u00eatre toujours submerg\u00e9 et ignorer l’aide de l’ext\u00e9rieur sont de grosses erreurs. \u00c0 ce rythme, les signes d’\u00e9puisement ne tardent pas. Pour combattre efficacement le burn-out, il est bon de prendre des distances par rapport \u00e0 son travail. Pensez \u00e0 prendre un peu de temps pour vous. Profitez de ce moment pour vous recharger les batteries et vous adonner \u00e0 vos passions. Sur www.gerersonstress.fr<\/a> vous apprendrez un peu plus sur la mani\u00e8re de g\u00e9rer votre stress professionnel.<\/p>\n

La bienveillance envers soi-m\u00eame<\/h2>\n

\"\"Sachez que les origines du burn-out<\/a> peuvent \u00eatre li\u00e9es \u00e0 la personnalit\u00e9. Les individus perfectionnistes, voulant toujours se surpasser, exigeants avec eux-m\u00eames et ne sachant dire non sont souvent victimes de stress. Il est n\u00e9cessaire de savoir \u00e9couter son corps. S’arr\u00eater et s’accorder du temps pour soi ne veut pas dire que vous \u00eates nul ou inutile. Cela peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique de dire non et d’arr\u00eater de donner trop d’importance \u00e0 tous les d\u00e9tails. Parfois, tout ne marche pas comme on veut. Cela ne vient pas forc\u00e9ment de votre incomp\u00e9tence.<\/p>\n

Se d\u00e9connecter de la technologie<\/h2>\n

\"\"De nos jours, le travail ne se s\u00e9pare plus de la technologie. Il y a tr\u00e8s peu de domaines professionnels qui n’utilisent pas le num\u00e9rique. Il est certain que vous passez des heures devant votre \u00e9cran d’ordinateur et au t\u00e9l\u00e9phone pour r\u00e9gler des probl\u00e8mes ou passer des commandes chez votre fournisseur. Quand ce n’est pas pour le travail, c’est pour vous informer ou avoir des nouvelles de vos amis sur les r\u00e9seaux sociaux. Dans ces conditions, le fameux \u00e9puisement professionnel n’est pas loin. En effet, votre cerveau a besoin de se reposer. Apr\u00e8s le travail, gardez loin de vous votre smartphone et n’utilisez aucun gadget technologique au lit. Sortez dans un endroit o\u00f9 vous pouvez vous changer les id\u00e9es sans penser au travail ni aux outils technologiques.<\/p>\n

Faites de l’exercice physique<\/h2>\n

\"\"Prendre soin de soi ne suffit pas pour pr\u00e9venir le burn-out. Il est n\u00e9cessaire de prendre soin de sa sant\u00e9 en pratiquant des activit\u00e9s physiques. Le sport a le privil\u00e8ge de lutter contre l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression. Il apporte aussi de nombreux avantages qui aident \u00e0 se lib\u00e9rer l’esprit en dehors du travail. La danse, la natation, la course \u00e0 pied et la boxe permettent de travailler la cardio. Si le yoga est conseill\u00e9, c’est pour son c\u00f4t\u00e9 relaxant et r\u00e9duisant le stress. Profitez aussi de la joie de la nature en pratiquant la randonn\u00e9e. \u00c0 pied comme \u00e0 v\u00e9lo, une longue balade de deux heures vous regonflera \u00e0 bloc. Le sport tel que le Pilate ou la musculation vous forgeront un corps r\u00e9sistant. Le squat, la marche ou le jogging du matin vous aide \u00e0 ne pas succomber au stress et \u00e0 prendre soin de votre corps.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Souvent, on minimise le burn-out. Beaucoup pensent qu’ils n’en souffriront pas, qu’ils sont assez r\u00e9sistants et s’investissent \u00e0 <\/span><\/div>\n
Lire la suite<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1793,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.crma-paca.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1787"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.crma-paca.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.crma-paca.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.crma-paca.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.crma-paca.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1787"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.crma-paca.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1787\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1795,"href":"https:\/\/www.crma-paca.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1787\/revisions\/1795"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.crma-paca.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.crma-paca.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.crma-paca.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.crma-paca.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}