Généralement, après la journée de travail, nous n’avons plus l’énergie pour faire du sport. Aussi, lorsque nous sommes au bureau, nous n’avons pas toujours la possibilité de garder de bonnes habitudes, surtout au niveau de notre alimentation. Tout cela fait qu’il devient très difficile de garder la forme. Dans cet article, nous vous proposons de découvrir les gestes à avoir au travail pour garder la forme.
Bouger de temps en temps
Au boulot, nous passons généralement des heures dans la même position. En effet, on peut être soit assis devant notre écran d’ordinateur, soit debout devant la machine de production ou dans l’attente des clients. Pourtant, il faut savoir que le fait de rester dans une même position sur une durée prolongée est très mauvais pour le corps. Cela entraine surtout des douleurs musculaires, notamment au niveau du dos, mais peut aussi empêcher le sang de circuler normalement dans le corps.
Pour éviter ces problèmes et garder la forme, il est donc essentiel de bouger régulièrement. Il s’agit tout simplement de se lever, de marcher un peu et de s’étirer au moins une fois toutes les deux heures.
Boire de l’eau
Boire de l’eau permet non seulement de garder le corps hydraté, mais aussi de se débarrasser des toxines. Si vous êtes du genre à grignoter ou suivre un régime peu diététique lorsque vous êtes au travail, pensez à boire beaucoup d’eau pour aider votre corps à ne pas accumuler la graisse et les toxines.
Faire de pauses
Il a été démontré que le stress peut entrainer une prise de poids. Or, en travaillant huit heures d’affilée sans faire de pauses, on a de fortes chances d’être stressé.
Faire des pauses permet alors de garder la forme. D’autant plus qu’il n’est pas nécessaire de quitter son bureau ou de faire des pauses de plusieurs dizaines de minutes. Fermer les yeux pendant une minute peut déjà être considéré comme une pause.
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